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我是一个胖子要怎么减肥

  1. 添加时间:2019-09-07
  2. 文章来源:未知
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  ~楼主你好!我就是减肥成功的例子!减肥最有效的是跑步!线斤 平均一个月下来能瘦13斤那样吧!呵呵 下面我仔细说说我的减肥方法! 我是一个学生!每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长 呵呵 我一天大概跑半小时 似乎能跑4 公里吧 刚开始实在是顶不住啊 因为第二天起来真的腿疼得要命 但是一星期坚持下来就可以了!哈哈哈哈哈哈 个人新发现 还有 跑步的时候跑出汗了就要走走 这样走走跑跑可以消耗更多的能量!每每天跑步得半小时吧~还有 吃饭的时候只能吃到八分饱!对了 吃饭前十分钟那样 喝两杯水!这样吃饭的时候就没那么饿了!就不会吃太多了呵呵 减肥呢 贵在坚持! 坚持就是胜利!呵呵 一天跑步跑半小时 不要少于2公里 还有 不要去健身房!在跑步机上跑步很累人 很难坚持下来! 就在室外 这个是我个人减肥的一点心得 呵呵 对了 减肥的同时呢推荐楼主吃点魔芋粉 具体的我就不介绍了 楼主自己去百度找找!魔芋粉 减肥效果很好 而其没有害处 我吃了 一个月瘦了8斤!(我腿打篮球骨折了! 不能跑步 !所有就吃那个了 )挺有用了 这两个搭配起来!哈哈 减肥天下无敌了!因为我刚减肥成功 所以 想让大家都知道 特想帮助那些以前和我一样的人!呵呵 那也希望以前和我一样的人都减肥成功! 最后 祝楼主早日减肥成功! 还有提醒一点 狠狠狠狠重要啊!坚持 !!!!坚持才有胜利 呵呵 楼主 看我敲了半天字 给点分吧~~~采纳采纳哈 谢谢啦!! 不过还是祝楼主早日减肥成功!! (真的!!很有效!跑步!自己纯打字 别人不得复制!)

  嗯,我以前也很胖,初中时都190了,基本不运动,以我的经验,减肥最重要的当然是运动啦,要每天坚持运动一到两小时,学着打篮球吧,我就是打篮球减下来的,建议晚饭前打,剧烈运动后会减少食欲。还要适当节食,肉尽量不吃,多吃蔬菜,晚饭尤其要少吃。 我有坚持了三个多月打篮球,不吃晚饭,只吃水果,减了四十斤左右,我现在体重已经正常了。不过说起来简单,做起来确实困难,贵在坚持,一定要有信心啊

  每天的饮食要控制,但并不是说不吃,而是可以少吃多餐;另外,在食用的食品方面也要注意,多吃蔬菜水果、少吃猪肉、羊肉等红肉,20333.com。脂肪含量比较高;鸡肉、鱼肉、虾等食物可以适当食用,补充蛋白质..

  额,我初二快200斤了,但是作业好多,没时间,肚子上的赘肉特多,跑50就跑不动了,深蹲蹲不下去,俯卧撑刚撑,就倒了,然后就狂吃,像方便面、薯片、点汉堡、炸鸡好多发胖食品,体育老师让我减肥,因为我在最好的初中,要住校,老师让我跑20圈,在10分钟内,多一分种加两圈,然后放学留下来,继续跑,有一次我要跑80圈,结果我半圈就要五分钟,我们那一圈2000米,特长,结果我就走了150圈,虽然瘦了10斤左右,但是要住校,然后我点了一个全家桶5人份的,结果没瘦,反而还胖了8斤,后来体育课,晚自习,体育老师给班主任请假,让我在学校里的体育馆跑步,因为夏天,体育馆有大,有没空调,特别热,我想把短袖脱了,但不敢,SEO实战企业SEO网站快速提升排名优化方案,因为八点半晚自习下课,有好多瘦子来打篮球,上次我和他们打,把短袖脱了,一身的赘肉,然后跑起来肉都在抖,后来话剧社又请我演猪八戒,xxxl的我都穿不了。但是太热了,我就脱了,跑了20圈左右,因为作业太多了,老师就让我先回宿舍,但我的衣服都湿透了,只能光着身子会宿舍,然后同班的搂着我说:肥猪,孩子几个月了?我听了特别不舒服,然后又跑回宿舍,虽然瘦了几斤,但是又吃了好多发胖食品,中考体育也要过关,然后周末,学校下课,然后老师就把我叫到操场,跑步,不让我吃饭,跑了大概有三十多圈,然后体育老师特严,只让我早上吃饭,晚上跑步,跑的多,就可以吃一个黄瓜,初三暑假,体育老师让我报了一个减肥夏利营,我那时候240斤,穿xxxxl的还凑合,而且我还是里面最胖的,肚子就像怀了三个月,然后每天跑300公里以上,做100个俯卧撑,200个仰卧起坐,500个深蹲,做不完不让睡觉,早上半根黄瓜一杯水,中午两个黄瓜和一杯水,下午不吃饭,有20天,每天都有一个有八块腹肌的教练,打人特别疼,每天完成任务都两点左右,还要写作业,每天都熬夜到凌晨四点五点,早上八点起床。虽然累,但是减到了一百九十多斤,特别开心,然后疯狂到kfc吃东西,最后又涨到213斤了,好烦,谁能管住我的嘴,快中考了,体育担忧啊,老师说体育不及格要留级一年,我可不想留级,谁有减肥的方法,要减到180斤一下包括180斤才可以,我现在260斤,都用的那种卖猪肉的称体重,要见八十斤,怎么办

  人体的肥胖大多是因为代谢系统问题:有很多人怎么吃都不胖,根本原因是吃进去的东西不吸收,就排出体外;而肥胖是因为食物营养吸收过多,很多高热量高糖分等食物转化为脂肪,不能随着人体代谢系统排除体外而导致的堆积形成的肥胖,这种情况首先要调节代谢系统,让过多的脂肪和人体所需以外的热量等能及时排出体外,同时要控制饮食,如果饥饿感严重,应利用中医针灸有效治疗。

  从养生上讲,最健康的减肥方式就是针灸,可以帮你达到饱腹感,不会总饿。在有效健康减肥的同时,调节身体健康才是最重要的。

  很多人在选择减肥方式或产品后,达到减肥若干斤数,直观上讲是瘦了,但减下去的是脂肪吗?是人体多余的热量吗?这个就不一定了!

  不管任何减肥,健康才是首位。正常人体每天应摄入的水分是不能减少的,同时水果蔬菜,禽蛋肉类也不能因为减肥而选择减少摄入或不摄入,那样虽然短时间内能减少斤数,但长期这样,身体会出现问题的。

  在环境污染、食物原材料存在安全隐患的今天,再挑三拣四的吃,你不怕有命瘦,没命享受吗!

  祖国中医博大精深,我们要做到的不光是瘦,还要让身体各项指标达到正常,肥胖引起的疾病在当今疾病总数占比已经远远高于其他疾病的总和!所以我们要做到的不光是瘦,还要健康!

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